Thực đơn cho bà bầu – Nhật kí mang thai

Nói về chủ đề này, hamycashew.com thực sự rất thích, vì hamycashew.com đã làm mẹ ở tuổi 28, và hamycashew.com đã trải qua một thai kì hơn sự kinh khủng của sự kinh khủng. Nghĩ tới là cảm thấy rợn cả tóc gáy. Vì cơ địa hamycashew.com nghén rất dữ dội, nên ấn tượng về thai kì rất sâu sắc, và rất nhiều kinh nghiệm. Hôm nay, hamycashew.com sẽ kể chi tiết cho mọi người nghe về kinh nghiệm trong ăn uống dinh dưỡng dành cho bà bầu của tôi, và tôi đã áp dụng nó như thế nào?

À ngoài lề 1 tí, tôi thật sự rất hâm mộ những bạn có thai kì nhẹ nhàng, các bạn đồng trang lứa của tôi mang thai nhẹ nhàng lắm, các bạn bảo như là người bình thường vậy, làm mình thấy hâm mộ ghê.

1.Ba tháng đầu:

tôi mang thai nhưng không hề biết mình mang thai, chỉ nhớ là hôm đó đi gặp khách hàng với ông xã về, thì hôm sau thấy mệt và bệnh liệt giường 1 tuần ( thì cứ nghĩ là ốm vặt thôi, lúc đó tôi còn mua mấy viên Paradol uống nữa kia. @@ , sợ chưa!!!. Tuần sau cơ thể vẫn nằm liệt giường thì mới chợt nhớ điều gì, nghi ngờ mình mang thai nên đã thử bằng que, cuối cùng mới biết. tức tốc đến bệnh viện khám và xin ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ Thu Hải bảo: “đừng lo lắng, con người có sức mạnh tiềm ẩn rất là to lớn, tuy chúng ta uống thuốc bậy bạ, không phải trẻ nào cũng dị tật và bị ảnh hưởng cả, cơ chế con người nó không như vậy và có khả năng tự bảo vệ rất cao, em gái của bác cũng từng uống thuốc xổ giun và thuốc giảm đau dạng mạnh, cuối cùng vẫn sinh con khỏe mạnh bình thường. đừng lo lắng quá” .  Lúc đó nghe bác sĩ bảo thế tôi cũng yên tâm phần nào. Nhưng tự trách mình là bất cẩn quá tới mãi 9 tháng sau.

Ba tháng đầu là thời gian kinh hoàng nhất của tôi: chóng mặt, đau đầu, nôn liên tục, hoa mắt. Đây là thời gian khá vất vả vì nghén nặng, nên tôi hầu như không ăn được gì, uống thuốc bổ cũng nôn ra. Nhưng may mắn, thời gian này, bác sĩ theo dõi của tôi bảo rằng cũng không cần thiết nhiều chất dinh dưỡng, quan trọng là đừng để cơ thể suy nhược quá mức là được rồi. Ăn uống bình thường.

Bác sĩ dặn dò: kiêng khem hải sản, rau ngót, đu đủ xanh và nước dừa. Riêng rau ngót và đu đủ xanh gây xảy thai, hải sản dễ nhiễm sán. tôi không ăn được gì hết, chủ yếu ăn được trái cây và một số hạt dinh dưỡng tốt cho thai kì như: hạt điềuóc chóhạt dẻhạnh nhân, mắc ca.…để cơ thể đừng suy nhược, ngoài ra cũng không ăn gì thêm, mà cũng không ảnh hưởng thai nhi đâu, nên các mẹ đừng lo lắng.

Hạt điều thì cực kì tốt cho thai kì vì chứa nhiều dưỡng chất quý mà các hạt khác không có, phòng chống ung thư, tốt cho tim mạch và quan trọng là nó kích thích sự phát triển bền vững của em bé trong bụng, giúp bé cứng cáp từ bên trong. tôi đọc được tài liệu này từ một bài báo tiếng Anh trên một trang web dinh dưỡng. 

Cứ mỗi ngày ăn đều đặn tầm 30-50 hạt là cực kì tốt cho thai nhi rồi. Các mẹ muốn mua hạt điều ăn thì lựa chỗ nào uy tín nhé, vì mua hạt điều mà tẩy hoặc tẩm hóa chất thì cực kì tai hại. Nếu các mẹ tin tưởng có thể ghé hamycashew.com  mua, 

 

 

Trong thời gian này, chủ yếu các bạn ăn để không bị mất sức thôi, vì em bé cũng không hấp thu gì để lớn lên, nên các bạn ăn uống vì các bạn là chính. Không cần phải cố gắng ăn sống ăn chết, ăn lấy ăn để. Hãy ăn gì các bạn thích, ăn uống gì các bạn cần, hãy ăn khi cơ thể đói là được. ( chỉ cần chú ý dứa, rau ngót, hải sản, nước dừa là thời gian này cần kiêng khem lại). À, tôi quên, thời gian này cực kì quan trọng cho việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Vào tuần thứ 12, các bạn bắt buộc phải đi khám thai để test độ mờ da gáy của bé để sàn lọc dị tật. Nên nhớ cột mốc quan trọng này để đi khám khai nhé. Còn để phòng chống dị tật ống thần kinh thì từ lúc mang thai đến 3 tháng đầu, bác sĩ sẽ kê sắt và axit forlic bổ xung để chống sự thiếu hụt chất này. Vì dị tật ống thần kinh ở bé có liên quan mật thiết đến sự thiếu hụt axit forlic, nên các bạn nhớ kĩ ăn uống các thực phẩm giàu axit này.

Nghén: thời gian này một số bạn nghén rất nặng như tôi thì hãy ăn các thực phẩm chống nghén mà lại dưỡng thai như: sữa chua đá, chuối, trái dâu tây và khoai lang. Đây là những thực phẩm tôi ăn chủ yếu để chống nghén mà lại bổ thai, riêng sữa chua nhớ rắc thêm hạt óc chó vào ăn nhé. Rất tốt cho sự phát triển của thai nhi đó. Tôi khuyên các bạn không nên ăn ngoài, vì ăn ngoài mà bị ngộ độc thực phẩm như ăn nhầm đồ ôi thiu, không tươi sống là nguy kịch cả mẹ lẫn con. Người bình thường bị ngộ độc thực phẩm đã nguy hiểm rồi huống chi mang thai.

2. Ba tháng giữa

Thời gian này là thời gian hoàn kim của các mẹ bầu, vì sao tôi nói vậy. Vì khi lúc này cơ thể các bạn sẽ khỏe hơn nhiều, ít nghén, và cơ thể đẹp nhất, da hồng hào, mịn màng, tóc đen. Ăn ngon ngủ tốt, thậm chí chuyện vợ chồng cũng tốt hơn rất nhiều, các mẹ cảm giác yêu đời hơn và ăn uống ngon hơn. Đây cũng là thời gian các bạn phải tẩm bổ rồi đấy. Bác sĩ Thu Hải khuyên tôi nên ăn uống giàu canxi và bắt đầu uống vitamin hỗn hợp. Thời gian này trẻ hấp thu các dưỡng chất từ bữa ăn của mẹ. Nên mẹ ăn gì con ăn đó cũng không phải là sai, nếu mẹ ăn không đủ chất thì con sẽ lấy dinh dưỡng từ trong mô cơ, mô xương của mẹ để bù vào.

3. Ba tháng cuối

Đây là thời gian phải nói các bạn sẽ tăng kg nhanh chưa từng thấy, hít không khí cũng tăng nữa. Và em bé trong bụng lớn nhanh cực kì và bắt đầu đạp rất mạnh. 

Chứng táo bón trầm trọng hơn ( riêng cuối thai kì chứng tiêu chảy xuất hiện vì để đảo thải bớt không gian cho bé đó , không phải ngộ độc đâu). Đây là thời gian vất vả lắm các bạn ơi, ngủ ngồi là trường kì và các bạn phải tăng cường thức ăn dinh dưỡng nhiều hơn và nhiều canxi hơn. Đây là thời gian bé cần nhất là canxi để thiết lập khung xương chắc chắn, nên thực phẩm giàu canxi được ưu tiên hàng đầu. Lời khuyên là các mẹ nên ưu tiên canxi trong thực phẩm hơn là thuốc, vì thực phẩm hấp thụ tốt hơn thuốc gấp 4 lần.

Các mẹ vẫn ăn uống bình thường nhưng chọn lọc hơn tí là ưu tiên sữa chua, hạt dinh dưỡng đặc biệt là hạt điều vavf hạnh nhân vì hạt điều và hạnh nhân giàu canxi nhất trong tất cả các hạt, ăn phô mai nếu các mẹ ăn được, uống sữa tươi, ăn cua biển, tôm cá…

Uống nước dừa để bổ sung ối. Nhiều mẹ ối xấu lắm, và dễ bị thiếu nước ối, nên uống nước dừa là đẹp cả làng nếu uống trong thời gian này. Và nhớ uống càng nhiều nước càng tốt, thời gian này nước vô cùng quan trọng với mẹ bầu.

Sinh con đầu lòng thường 90% các mẹ đẻ trước ngày dự sinh tầm 7-10 ngày. Nên các mẹ nhớ lót ổ trước như chuẩn bị quần áo thì chuẩn bị hết đi, đợi 1 tháng cuối là không kịp đó.

Tôi vẫn còn nhớ cái khoảnh khắc lúc 12h đêm, tôi tưởng mình tè dầm ra giường, hóa ra mình bị vỡ ối. tôi bình tĩnh gọi bác sĩ . Bác sĩ bảo nhập viện ngay lập tức để theo dõi, may mà tôi nghe lời bác ấy, không thôi đẻ rơi rồi, vì vừa nhập viện đã sinh rồi và em bé nặng 3kg1, lanh kinh khủng luôn. Trộm vía sau này nuôi nó cũng nhàn tênh nữa, cứng cáp.